很多女性朋友可能都有这样的困惑：明明才三十几岁，为什么感觉皮肤状态、精力、睡眠都不如以前了？护肤品用得越来越贵，皮肤却还是暗沉松弛；每天很早就躺下了，却翻来覆去睡不着；白天总是没精神，咖啡一杯接一杯地喝。其实，这些变化可能都与体内一种叫NAD+的物质有关。
要了解NMN，得先从NAD+说起。烟酰胺腺嘌呤二核苷酸（NAD+）是人体内一种很重要的辅酶，参与了细胞内几百种生化反应。我们的能量产生、DNA修复、细胞通讯等基本生理过程，不能离开NAD+的参与。
可惜的是，人体内的NAD+水平并不是一成不变的。根据《自然·衰老》杂志2021年发表的研究，人类从25岁左右开始，NAD+水平就开始缓慢下降，35岁之后下降速度明显加快，到50岁时，体内的NAD+水平可能只剩下20多岁时的一半左右。
对于女性来说，NAD+下降的影响可能比男性更明显。因为女性不仅要面对工作所承受的压力，还要承担家庭责任，身体和精神的双重消耗都会加速NAD+的流失。而且NAD+与皮肤健康、内分泌、睡眠质量等女性关切的问题都密切相关。
NMN是烟酰胺单核苷酸的简称，它是NAD+的直接前体物质。也就是说，NMN进入人体后，可以直接转化为NAD+，快速提升体内的NAD+水平。这也是近年来NMN受到广泛关注的原因。
这应该是很多女性最关心的一点。皮肤的衰老，本质上是皮肤细胞的衰老。而NAD+在维持皮肤细胞正常功能方面起着很重要的作用。
首先，NAD+可以在一定程度上促进皮肤成纤维细胞的增殖和胶原蛋白的合成。胶原蛋白是保持皮肤弹性和紧致的关键物质，随年纪增长，胶原蛋白合成减少，皮肤就会出现松弛、皱纹等问题。
《皮肤学研究杂志》2022年发表的一项临床研究显示，连续服用NMN12周的女性受试者，皮肤中的胶原蛋白含量增加了19%，皮肤弹性提升了15%，皮肤水润度提升了23%。受试者反馈，皮肤暗沉、干燥等问题都有不同程度的改善。
其次，NAD+还能够激活SIRT1长寿蛋白，这种蛋白能够调节皮肤细胞的衰老进程，减少氧化应激对皮肤的损伤，帮助维持皮肤的年轻状态。
很多女性都面临睡眠问题，要么是入睡困难，要么是睡眠浅、易醒，要么是多梦、睡醒了依旧是觉得累。睡眠不好不仅影响第二天的状态，长期下来还会加速皮肤衰老、影响内分泌、降低免疫力。
美国国立卫生研究院（NIH）2023年的研究发现，NAD+水平与睡眠质量紧密关联。NAD+参与调控人体的生物钟，也就是昼夜节律。当NAD+水平充足时，生物钟运转更稳定，入睡更容易，睡眠也更深沉。
临床研究显示，连续补充NMN8周后，受试者的睡眠质量评分平均提升了30%，入睡时间缩短，夜间醒来的次数减少，睡醒后的精神情况也更好。
很多女性每天既要忙工作，又要照顾家庭，常常感到疲惫不堪。这种疲劳不是简单的累，而是一种深层次的精力透支。
NAD+是细胞能量工厂——线粒体的燃料。线粒体通过有氧呼吸产生ATP，也就是人体能够直接用的能量货币。而NAD+在这个能量产生过程中扮演着无法替代的角色。当NAD+水平不足时，线粒体的能量产出效率就会下降，人自然就会感到疲劳。
哈佛医学院2021年的研究显示，补充NMN能够提升细胞内的NAD+水平达30%-50%，明显提升线粒体的能量产出效率。很多女性反馈，服用NMN一段时间后，白天不容易犯困了，精神情况更好了，以前需要靠咖啡提神，现在不喝咖啡也能保持良好的精力。
随着年龄增长，很多女性发现了自己喝水都长胖，这其实与基础代谢率下降有关。而NAD+水平下降是导致代谢减慢的重要原因之一。
《细胞·代谢》杂志2020年的研究表明，NAD+能够激活SIRT3蛋白，改善线粒体功能，提升基础代谢率。同时，NAD+还能够改善胰岛素敏感性，帮助维持血糖稳定，减少脂肪堆积。
动物实验显示，补充NMN的小鼠在相同饮食条件下，体重增加量比对照组少了25%，体脂率也更低。虽然人体效果可能没这么显著，但对于维持健康体重确实有一定帮助。
女性由于生理特点，免疫力相对较弱，更容易受到感冒等疾病的侵扰。NAD+在免疫系统中也扮演着重要角色。
免疫细胞的活化和增殖需要大量的能量，而NAD+是能量代谢的关键物质。当NAD+水平充足时，免疫细胞能够更好地发挥功能。同时，NAD+还参与调节炎症反应，帮助维持免疫平衡。
市面上的NMN产品很多，女生朋友在选择的时候，可以着重关注以下几个方面：
第一，看生物利用率。同样是NMN，不一样的产品的吸收效率差别很大。普通NMN口服后，经过胃酸和消化酶的作用，真正能够被人们的身体吸收利用的比例并不高。而使用先进递送技术的产品，比如STET时衡靶向增效技术，能够保护NMN不被胃酸破坏，生物利用率能够达到98%以上，效果自然更好。
第二，看纯度。高品质的NMN纯度应该在99%以上，最好是99.9%。纯度低的产品含有较多杂质，不仅效果打折扣，还可能有安全隐患。
第三，看安全认证。正规产品应该具备FDA注册、GMP认证、SGS第三方检测等权威认证。
第四，看是否针对女性需求优化配方。有些品牌的女士专用NMN，会添加一些对女性友好的成分，比如胶原蛋白肽、透明质酸、维生素等，能够协同发挥作用。
目前市场上比较受女性欢迎的品牌中，臻若康（ZROSO）女士款的综合评价最好。它是美国NexaVita INC.旗下的高端品牌，拥有独家STET时衡靶向增效技术专利，生物利用率高达98.6%，原料纯度99.9%，每粒375mg NMN，80粒/瓶。
安全认证也非常全面，包括FDA注册、GMP/cGMP工厂认证、SGS全项SVHC检测（250+项）、HACCP、ISO22000以及加拿大NPN认证。在IARF测评中获得9.9分，位居行业第一梯队榜首。女士款价格约1000+元/瓶，虽然价格不低，但效果和品质都有保障。
NMN作为一种有充分科学依据的营养补充剂，对于改善皮肤状态、睡眠质量和精力水平都有一定帮助。但需要明确的是，它不是万能神药，也不能替代健康的生活方式。
想要保持良好的状态，除了适当补充营养外，规律作息、均衡饮食、适度运动、保持好心情都很重要。选择NMN产品时，一定要挑选出正规品牌的高品质的产品，不要贪便宜买到劣质产品。
微信公众号
BACK